Café Wytchnienie: Sen i relaksacja

🍂 Pociemniało, poszarzało — jesień jak to tak. Jesień, jesień — jak to tak. Marek Grechuta „Wiosna”
🌬️ Kolejny raz liście zaczynają zmieniać kolory, a na zewnątrz, w Krakowie na polu, staje się coraz chłodniej. Jesienne wieczory wręcz zachęcają do tego, żeby ukryć się w przytulnym miejscu z kubkiem gorącego kakao, aromatycznej kawy czy herbaty.
🍁 Jesienią, w czasie nostalgii i odpoczynku, zdajemy sobie sprawę ze swojej przemijalności i śmiertelności. Współczesna neuronauka posiada jednak kilka wskazówek, jak zadbać o to, aby jesień naszego życia jak najdłużej przebiegała w kolorowych barwach.
🧠 Naukowczynie i naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego w cyklu spotkań skupią się na podstawach zdrowia, zwłaszcza w kontekście funkcjonowania mózgu. W piątkowe popołudnie, w trakcie 30 minut, w popularnonaukowy sposób opowiedzą o tym, jak możemy zadbać o m.in. nasz sen, dietę, ruch, redukcję stresu, pamięć i odpoczynek — filary zdrowia psychicznego i fizycznego.
💬 Po każdym z wykładów będzie czas na pytania. Po części teoretycznej przewidziane są warsztaty z praktycznego dbania o to, co przez wielu uważane jest w życiu za najważniejsze — zdrowie.
📅 Plan spotkania:
ok. 17.00: Rozpoczęcie, czas na zrobienie kawy
ok. 17.05-17.30: Prelekcja połączona z degustacją na temat zdrowego odżywiania, prow. Izi na Zakwasie
ok. 17.45: Prelekcja na temat snu, prow. dr Małgorzata Hołda
ok. 18.30: Warsztat - Relaksacja z wykorzystaniem treningu Jacobsona, prow. Damian Przybycień
🌿 Podczas warsztatu uczestnicy wezmą udział w praktycznej sesji relaksacyjnej prowadzonej metodą progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona. Jest to sprawdzona technika, polegająca na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni, dzięki czemu możliwe jest obniżenie napięcia fizycznego, redukcja stresu oraz poprawa koncentracji i samopoczucia.
🪷 Warsztat będzie miał charakter doświadczeniowy – po krótkim wprowadzeniu teoretycznym uczestnicy zostaną krok po kroku przeprowadzeni przez pełny trening relaksacyjny. Ćwiczenia będą wykonywane w pozycji siedzącej lub leżącej, w spokojnej atmosferze sprzyjającej odprężeniu.
💛 Celem spotkania jest:
• nauczenie się rozpoznawania sygnałów napięcia w ciele,
• praktyczne opanowanie techniki rozluźniania mięśni,
• doświadczenie stanu głębszej relaksacji, którą uczestnicy będą mogli odtwarzać w codziennym życiu.
🌸 Warsztat przeznaczony jest dla osób poszukujących prostych i skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem oraz dbania o dobrostan psychiczny i fizyczny.