Café Wytchnienie #8 Regulacja stresu

Café Wytchnienie #8 Regulacja stresu

Serię Café zakończymy w ostatni piątek przed nadejściem wiosny. W nowy sezon wejdziemy z uważnością, odświeżając wiedzę o skutecznych sposobach regulacji stresu. Podczas spotkania, zwieńczonego warsztatem praktycznym, przećwiczymy techniki, do których będzie można wracać w kolejnych miesiącach – aż do jesienno-zimowego powrotu Café Wytchnienie.

Spotkanie rozpoczniemy od krótkiego treningu uważności z użyciem brownie. Kilkuminutowe ćwiczenie pomoże zatrzymać się na chwilę i wejść w wydarzenie z poczuciem wytchnienia na koniec tygodnia.

W drugiej części porozmawiamy o stresie: czy każdy stres jest zły, jak na nas wpływa, w jaki sposób możemy go regulować i czy wraz z nadejściem nowego sezonu warto wprowadzić w naszym życiu drobne zmiany.

Wydarzenie zakończy Sztuka spokoju – warsztaty plastyczno-ruchowe o zasobach i regulacji stresu. Warsztaty będą połączeniem ćwiczeń ruchowych i rysunkowych, które pomogą uczestnikom przyjrzeć się swoim zasobom oraz odkryć, w jaki sposób można z nich korzystać w sytuacjach stresowych. Spotkanie skupi się na rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z napięciem i wspieraniu samoregulacji poprzez proste, twórcze działania.

W trakcie warsztatu uczestnicy będą mieli okazję zatrzymać się na chwilę, przyjrzeć temu, co daje im poczucie spokoju i siły, a także doświadczyć kilku praktycznych sposobów wspierających powrót do równowagi w trudniejszych momentach. Spotkanie będzie miało charakter doświadczeniowy i twórczy.

Warsztat poprowadzą Julia Grabińska i Natalia Ziomek-Wilusz, studentki arteterapii Uniwersytetu Ignatianum w Krakowie.

Plan spotkania:
ok. 17.00–17.05 – rozpoczęcie, czas na przygotowanie kawy
ok. 17.10–17.15 – ćwiczenie uważności
ok. 17.25 – prelekcja: Regulacja stresu
ok. 18.00 – warsztat relaksacyjny (prow. Ignatianum)

Pobranie wejściówek na to wydarzenie jest równoznaczne z zapoznaniem się z postanowieniami Regulaminu Organizatora wydarzenia.

Wejściówki służą nam przede wszystkim do oszacowania liczby uczestników, dlatego prosimy o ich pobieranie tylko w przypadku pewności udziału. Jeśli po zapisaniu okaże się, że nie będą Państwo mogli wziąć udziału w spotkaniu, prosimy o informację kontakt@kbfbilety.krakow.pl – zwolnimy wówczas miejsce dla innych osób. Dzięki temu więcej osób będzie mogło skorzystać ze spotkania. W razie wyprzedania wejściówek prosimy o kontakt z organizatorem.