Café Wytchnienie #4 Odpoczynek i medytacja
❄️ Zima, zima wchodźże szybciej, ogrzej się na parę chwil. Marek Grechuta „Wiosna”
Spadł pierwszy śnieg i idzie zima – a to sprzyja refleksji i trosce o zdrowie. Podczas czwartego, ostatniego w tym roku spotkania Café Wytchnienie porozmawiamy o przyjemności, odpoczynku i medytacji. Naukowcy z UJ opowiedzą, jak dbać o mózg i codzienny dobrostan, a po krótkich prelekcjach odbędą się praktyczne warsztaty relaksacyjne. To okazja, by nauczyć się rozpoznawać napięcie w ciele, redukować stres i wprowadzić więcej spokoju do życia. Warto zabrać matę i wygodne ubrania.
🌬️ Znowu płatki śniegu zaczynają wirować w powietrzu, a mróz coraz śmielej szczypie w policzki. W Krakowie na polu chłód skrzypi pod butami, a krótkie dni zachęcają do zaszycia się w ciepłym, przytulnym miejscu – z kubkiem gorącej czekolady, rozgrzewającej herbaty z imbirem lub aromatycznej kawy.
☃️ Zimą, w czasie spokoju i wyciszenia, częściej zatrzymujemy się i wsłuchujemy w siebie. Uświadamiamy sobie kruchość, ale też niezwykłą zdolność regeneracji. Współczesna neuronauka podpowiada, jak zadbać o to, by „zima naszego życia” była czasem odbudowy, a nie osłabienia. 🧠 Naukowczynie i naukowcy z Uniwersytetu Jagiellońskiego w cyklu spotkań skupią się na podstawach zdrowia, zwłaszcza w kontekście funkcjonowania mózgu. W piątkowe popołudnie, w trakcie 30 minut, w popularnonaukowy sposób opowiedzą o tym, jak możemy zadbać o m.in. nasz sen, dietę, ruch, redukcję stresu, pamięć i odpoczynek – filary zdrowia psychicznego i fizycznego. 💬 Po każdym z wykładów będzie czas na pytania. Po części teoretycznej przewidziane są warsztaty z praktycznego dbania o to, co przez wielu uważane jest w życiu za najważniejsze – zdrowie.
📅 Plan spotkania:
- ok. 17.00: Rozpoczęcie, czas na zrobienie kawy
- ok. 17.05-17.30: Prelekcja połączona z degustacją na temat zdrowego odżywiania, prow. Izi na Zakwasie
- ok. 17.45: Prelekcja na temat medytacji
- ok. 18.30: Warsztat relaksacyjny
💛 Celem spotkania jest:
• nauczenie się rozpoznawania sygnałów napięcia w ciele,
• praktyczne opanowanie techniki rozluźniania mięśni,
• doświadczenie stanu głębszej relaksacji, którą uczestnicy będą mogli odtwarzać w codziennym życiu.
🌸 Warsztat przeznaczony jest dla osób poszukujących prostych i skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem oraz dbania o dobrostan psychiczny i fizyczny. Warto zabrać własną matę do ćwiczeń i wygodne ubrania.
Pobranie wejściówek na to wydarzenie jest równoznaczne z zapoznaniem się z postanowieniami